jak się

Witam!Trenuje od 11 roku życia ale jak wiecie nie jest to wiek w ktorym ćwiczy się dużo...Jak an swoj wiek jestem bardzo silny ale nie znam sie na ćwiczeniach ktore mogłbym wykonywac(siłownia na razie odpada)chodzi mi szczegolnie o bicepsy:)I jeszcze jedno pytanko:jakie miesnie pracuja jak sie z kims siluje na reke?? Pozdro(moja masa to 50 kg [...]

[...] i tym podobne 'strzeliło, strzyknęło' mi coś w karku i przez głowę przeszedł taki piekielny przeszywający ból, przez tył głowy. I od tamtego czasu rzadko ale jednak, przy jakichś zamachach gwałtownych rękoma, do czego dochodzi szybkie drgnięcie głową następuje mi ten przeszywający ból. To jest aż jak pieczenie takie zimne rzec można. przez [...]

Witam wszystkich mam problem tego typu że jak podciągam się to strasznie boli mnie w brzuchu taki skurcz nigdy takiego czegoś nie czułem boli jak się podciągam ale jak puszcze to jeszcze bardziej. Mogę robić plecy np. martwy ciąg i nic ale jeżeli chce sie podciągnąć to jest ból pomocy

[...] pobiciem. Standardowo za nic, bo nic im nie zrobiłem a oni nastawieni są że muszą mnie pobić... Gdy są osobno żaden nic się nie odezwie, nie przezwie nie pogrozi... ale jak jest ich 3-5 to już się zaczyna, tylko brać tyłek i w nogi. Co w takiej sytuacji zrobić? staram się unikać bójek. Ale jak dopadną mnie w 5 to jak się bronić? Nie będę [...]

Powiedzcie mi czy.... Znam chłopaszków co mówią że mają 13-14 lat i biorą na klate 70-90kg. Troche mnie to dziwi bo jak się pytam jednego ile bieże na biceps hantelkiem, on mi na to że "5kg" a najwięcej"8". Czy takie chude rączki mogą tyle podnieść?. U mnie na siłowni najsilniejsi faceci biorą z trudem po 90kg. Może to są jakieś inne cieżatki ? [...]

[...] około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, choć teraz ze względu na potrzebe przytycia, ograniczam ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantalki, pompki Dieta: jem najwiecej jak się da, jajka, ryż, płatki na mleku, twaróg itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: solid mass

Witam chciałbym sie zapytac jak to jest połowa forumowiczów poleca bieganie na czo a połowa odradza inni mówia ze sie spala miesnie a inni ze jak sie wezmie bcaa + spalacz to mozna ciskac 30 min. Dodam też ze czytałem tematy i można powiedziec ze wnioski 50/50 są. Ogołem robie redukcje, fbw 3 x w tygodniu wtorek czw sobota. w Pon srod i pt [...]

[...] Pochodzę z Gdyni i mam 21 lat. Przy 185 cm wzrostu ważę 120 kg. Piszę tutaj bo nie wiem gdzie szukać dokładnego opisu. Chciałbym zacząć walkę moim ,,bebzonem,, i nie wiem jak sie do tego zabrać. Wiem że trzeba dużo aerobów i kardio. Ale wiem tylko tyle. Czytałem dużo na temat spalaczy ale nie wiem który wybrać. Do tego nie wiem zupełnie jak [...]

[...] w DNT, 100WW w DT. Do tego sporo aktywności aerobowej i przetrenowywanie się.Odbiło mi się to na zdrowiu i mimo, że obecnie aktualnie na reverse mam już 2700kalorii i to jak się czuje teraz, a wtedy w końcowej fazie redukcji to niebo i ziemia.Aczkolwiek od czasów kiedy wszedłem na tym ostatnim miesiącu na tak drastyczne low carb nie pamiętam [...]

jw. jak sie odzywiac i jak trenowac by tracic tluszcz podczas treningu na mase? na silownie chodze w poniedzialek, sroda, piatek. kiedy mam dolozyc jakies aeoroby zeby spalic zbedny tluszcz, nietracac masy miesniowej?

[...] i trening dopiete na 99% wiec mysle ze efekty beda lepsze. A wiec 1-5 dnia Faza nasycenia kreatyna mono(to co mi zostalo) i potem DT RANO NA CZCZO -5 g mono z weglami, jak sie skonczy to 7g Olimp Creatine Xplode (dlaczego 7g , poniewaz producent podaje ze w 5g jest 3669 mg a trzeba przyjac 5,z kolei w zalecanym dawkowaniu w sklepie sfd [...]

[...] spalanie tłuszczu. Trening rozpoczynam wraz z przyjaciołką. Ona do zrzucenia ma bardzo duzo, ja niewiele. 22 lata, Ważę 57 kg / 162cm. O mito przeczytalam juz wiele, wiem jak brac, na pewno nie zacznę od dawek 3/3 tylko 1/1 i ewentualnie zwiększe do 2/2. Moje pytanie bardziej tyczy się diety. Jak się odżywiać żeby efekty były najlepsze? [...]

[...] to ten kiedy kończę pracę wsiadam do auta i zastanawiam się czy jechać do domu czy na siłkę :) Czyli motywacja. Fajnie by było się z kim zgadać i ćwiczyć razem. Wiadomo, jak się człowiek z kim umówi to większa szansa że dojedzie… no i pomoc przy treningu też dobra rzecz. O mnie- 37 lat, trening z przerwami. Teraz ćwiczę regularnie 4 x [...]

[...] Zawsze treniowałem na mase, jednak duzo pływam i wszytko mi sie rzeźbi. Trenuje 5 razy w tygodniu. Jednak teraz zamierzam zmienić trening na trójbój siłowy. Słyszałem że jak sie trenuje siłowo to ani wymiary ani masa ciała nie ulega zmiaie . Czy to prawda?? Jeśli trenowałbym trójbój i przestrzegał diety na mase i dodatkowo wspomagał sie od [...]

siemakno wszystkim jak wiecie na wiekszosci koskow w plynie pisze zeby przechowywac je ponizej 25 stopni C...paru kolesi powiedzialo mi ze jak sie przechowuje koks w temperaturze powyzej 25 stopni przez dluzszy czas to wtedy koks sie psuje, ze jakies molekuly czy cos sie rozpadaja ....sam niewiem czy to prawda i dlatego pisze o tym...jak ktos wie [...]

jestem w trakcie pierwszego cyklu testosteronem, pierwsze 4 strzały robiłem igłą 0,5 i wyzystko było dobrze, ale dowiedziałem sie ze podobno jak sie robi 06, albo 0,7 to teść sie lepiej rozchodzi i kolejne 2 strzały miałem robione 0,6 i nastepnego dnia zauważyłem na dupie lekkie stwardzenie tak jakby mały guzik i jak sie tego dotkne to mnie [...]

Witam...Mam pytanie jak to jest z leczeniem ,wstawianiem zębów jak sie ma child tax credit lub working tax credit...co trzeba zrobić aby mieć bezpłatne leczenie..chodzi głównie o wstawienie zęba ...najlepiej za darmo....słyszałem ze trzeba mieć jakąś karte czy cos takiego...ja ma tylko insurance card i EHIC card......prosze o odpowiedz jezeli ktos [...]

[...] cm wzrostu, lekarz sam stwierdził, że nie mogę schudnąć przez tarczycę, pomimo wcześniejszych diet i ćwiczeń, ale strasznie zniechęca mnie to, że nie wiem co do tej diety dać, co mogę jeść a czego nie, czy gluten odstawić całkowicie? Ćwiczenia siłowe w domu na początek wystarczą? Bardzo proszę o pomoc, bo nie wiem jak się za to wszystko zabrać.

Jak myslicie czy mozna sie brac za akrobatyke w wieku 16lat z umiejetnosciami zrobienia szpagatu i wogule jak sie jest dobrze rozciagnietym np przy wypropstowanych nogach glowa do kolan mostek ze stojaca itp itd bo wlasnie mam dylemat kontynowac nauke kung fu ktora ciagne 7 miechow czy brac sie za akrbatyke (czy oni mnie tam czegos wogule naucza [...]

No to tak: Przede wszystkim witam wszystkich :) Jako całkowicie zielony w sprawach suplementów, zastanawiam się nad połączeniem activita thermo shape i tse bo od jakiegos tygodnia jem activite a teraz dostałem od kolegi trochę tse i myślałem żeby na przykład tą activite normalnie a przed treningiem tse. Jak myślicie ma to sens? Czy może lepiej [...]